Contenuto
- BROCK - BOILDER BADGE
- MISTY - BADGE IN CASCATA
- LT. SOPRAVVIVENZA - TAPPETO THUNDER
- ERIKA - BADGE RAINBOW
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRINA - DISTINTIVO MARSH
- BLAINE - TESSUTO DI VULCANO
- GIOVANNI - DISTINTIVO DI TERRA
- L'ELITE QUATTRO
- IL CAMPIONE
Lavorando duramente per ottenere addominali più difficili di un Metapod? Vuoi correre veloce come un Rapidash? Cerchi di ottenere quel corpo da spiaggia prima che arrivi l'estate? O hai solo bisogno di qualcosa per scuotere la normale routine di allenamento? Abbiamo le spalle. Siamo qui a GameSkinny in tutto Kanto, e abbiamo preparato un allenamento che ti lascerà più strappo di un Machamp, ammesso che tu possa sconfiggere tutti i dirigenti di palestra. Ogni diapositiva in questo articolo presenta collegamenti a siti Web in cui è possibile visualizzare gli esercizi prima di eseguirli, in modo da poter essere sicuri di esercitare in modo sicuro ed efficace. Ricorda, usa sempre uno spotter e se sei troppo stanco per continuare, non spingere troppo. Non vorremmo svenirti con noi. Detto questo, vai avanti. Allenati. Presto sarai più tagliato di HM01.
Il prossimo
BROCK - BOILDER BADGE
Per sconfiggere Brock, dovrai mostrare una forza immensa. Sconfiggendo il suo Geodude o Onix, otterrai il badge Boulder e ti consentirai di andare avanti. O prendi la coda di Onix e agitala per aumentare la forza della parte superiore del tuo corpo, oppure gli allenatori che sono molto a proprio agio con i kettlebell possono tentare un esercizio di base con alcuni Geodude Half-Turkish Get Ups.
SCEGLINE UNO:
PER SCONFIGGERE ONIX -
PER SCONFIGGERE GEODUDIO - 20 Kettlebell Mezzo Turco Ottieni Ups, 10 per parte. Assicurati di usare uno spotter per questo esercizio.
MISTY - BADGE IN CASCATA
Per sconfiggere Staryu e Starmie di Misty, dovrai fare una nuotata. Usando i manubri. Swimmer's Press è un ottimo esercizio per la parte superiore del corpo che attiva i muscoli lungo le braccia e le spalle attraverso un'ampia gamma di movimenti.
PER SCONFIGGERE STARYU E STARMIE -
LT. SOPRAVVIVENZA - TAPPETO THUNDER
Le cosce fragorose del tenente Surge dimostrano che non salta mai la gamba. E per batterlo e guadagnare il Tuono Distintivo, dovrai dimostrare di non averlo neanche. Gli affondi Kettlebell filettati sono ottimi allenamenti per le gambe, e poiché stai passando il kettlebell attraverso le gambe, anche la parte superiore del corpo è coinvolta.
PER SCONFIGGERE VOLTORB, PIKACHU E RAICHU -
ERIKA - BADGE RAINBOW
Per guadagnare il Badge Arcobaleno, dovrai sopravvivere all'attacco temibile di Tangela. Mentre afferri le viti simili a cavi del Pokemon, allena i muscoli del petto e delle gambe combinando il movimento di una mosca al petto con un affondo in avanti. Assicurati di non lasciare che il peso ti riporti alla macchina. Mantieni il movimento controllato e lento.
PER SCONFIGGERE TANGELA, VICTREEBELL E VILETA -
KOGA - SOUL BADGE
Acquisire il Distintivo dell'Anima dal temibile Koga di Fuschia City e dai suoi Pokémon attraverso gli squat corporei sembra un compito semplice all'inizio, ma col tempo, il tuo corpo sentirà gli effetti dei veleni di Koffing, Muk e Weezing. La perseveranza è la chiave per ottenere questo badge e andare avanti.
PER SCONFIGGERE KOFFING, MUK E WEEZING -
SABRINA - DISTINTIVO MARSH
Sconfiggere Sabrina e il suo Pokemon di tipo psichico richiederà un'intensa concentrazione. La tavola è l'ultimo esercizio di mind-over-matter. Tieni il tuo nucleo stretto, respira e concentrati. Prima che tu lo sappia, il Distintivo dell'Anima sarà tuo.
PER SCONFIGARE KADABRA, MR. MIME, VENOMOTH E ALAKAZAM -
BLAINE - TESSUTO DI VULCANO
Il tuo viaggio sta per finire. Restano solo altri due badge. Ma stare a modo tuo ora è Blaine. Per sconfiggerlo, dovrai sentire l'ustione (scusa, non potremmo aiutare noi stessi). Reverse Pull-Ups e Chin-Up sono ottimi modi per coinvolgere la maggior parte dei muscoli della parte superiore del corpo, anche se non è possibile eseguire normalmente chin-up o pull-up. Finché il movimento è controllato e rallentato fino in fondo, aumenterai la tua forza e aumenterai la tua flessibilità e libertà di movimento.
PER SCONFIGGERE GROWLITHE, PONYTA, ARCANINE E RAPIDASH -
GIOVANNI - DISTINTIVO DI TERRA
Giovanni, il capo della Palestra di Viridian e del nefasto Team Rocket ora ti ostacola. È davvero un allenatore terrificante, ma a questo punto sei pronto. Per sconfiggere il suo Pokemon di tipo Terra e reclamare il Badge Terra, devi essere più vicino alla Terra da solo. Lo farai eseguendo burpees e, come bonus, otterrai un grande allenamento cardio mentre costruisci la forza nel tuo petto, tricipiti e gambe.
PER SCONFIGGERE ONIX, RHYHORN E KANGASKHAN -
Congratulazioni! Hai ricevuto tutti e 8 i distintivi della palestra.
Ma sai benissimo che la tua avventura non è ancora finita. In realtà, è solo all'inizio. Perché ora devi affrontare ...
L'ELITE QUATTRO
Questa sarà la tua più grande sfida. Prima di diventare un campione, devi usare quello che hai imparato finora per sconfiggere l'Elite Four. Usa le lezioni apprese dal guadagnare il distintivo Vulcano per sconfiggere il Pokemon di ghiaccio di Lorelei con il fuoco, proteggiti dal Pokemon di tipo combattente di Bruno usando il veleno di Koga a tuo vantaggio e usa la concentrazione che hai mostrato guadagnando il distintivo di Marsh per sconfiggere il Pokemon fantasma di Agatha con tipi. Infine, per sconfiggere i Pokemon di Lance, dovrai trovare il tuo drago interiore.
PER SCONFIGGERE LORELEI, BRUNO, AGATHA E LANCE - Esegui 3 Reverse Chin-up e Pullups, seguito da 25 Bodyweight Squats, 60 Second Plank e
Congratulazioni! Ora sei un vero Pokemon campione.
... è quello che dovrei dire, ma qualcuno ti ha picchiato qui.
Giusto. Non hai ancora finito. Ora devi affrontare il tuo rivale.
IL CAMPIONE
Sconfiggere il campione, il tuo più grande rivale, richiederà la forza di tutto il corpo. Rimani determinato, e ti farai strada nella Hall of Fame. Squat alternati e riccioli bicipiti, manubri in mano, per rafforzare le braccia e le gambe mentre rivendicano il titolo di Pokemon maestro.
SCONFIGGETE IL CAMPIONE - 10 squat pesati e riccioli bicipite. Alternare ogni rappresentante, completando lo squat mentre si tiene il peso. Quindi, dopo ogni squat, arriccia i manubri. Ripeti 10 volte.
Bel lavoro, allenatore. Hai rivendicato tutti e 8 i distintivi della palestra, hai sconfitto l'Elite Four e il Champion e sei un vero Pokemon maestro. Adesso colpisci le docce. Te lo sei guadagnato.
Sentiti libero di ascoltare i commenti con qualsiasi allenamento ispirato ai videogiochi che desideri o qualsiasi commento che hai dopo aver completato questo intenso. Saremo qui per aiutarti mentre ti alleni!