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Giocare tutto il giorno può essere divertente, ma quando il gioco inizia a rallentare, la tua mente inizia a trascinarsi. Quindi, cosa puoi fare a riguardo? Bene, al giorno d'oggi ed età, la salute sembra essere l'epitome della conversazione. Tra le diete casuali e l'ossessione delle attrezzature sportive, è difficile allontanarsene. Invece di combattere il movimento, perché non aderire?
Quando il tuo schermo inizia a rallentare o hai bisogno di una pausa dal noob che continua a sputarti dietro ogni angolo, prova questi 10 esercizi per mantenerti fresco e in vena di giocare.
Il prossimoPower Push-Up Plank
Questo primo esercizio è semplicissimo ed è chiamato un power push-up plancia. Ci vuole solo un minuto per farlo, il che lo rende perfetto da fare durante le pause o gli schermi di caricamento lunghi.
Inizi con i piedi leggermente più larghi delle spalle, come nell'immagine in alto a sinistra. Poi ti accovacci e metti le mani sul pavimento davanti ai tuoi piedi. Quindi tornerai nella posizione della plancia, proprio come nell'immagine centrale. Assicurati di mantenere il tuo corpo allungato. Quindi, stringere gli addominali e tenere premuto per un conteggio di otto.
Infine, farai due flessioni. Prova a metterli sulle dita dei piedi (come l'immagine in basso), e se non puoi, le tue ginocchia sono un'ottima alternativa. Assicurati di saltare o camminare con i piedi verso le mani. Torna a una posizione di basso squat sui tuoi piedi, quindi alzati in piedi.
Ripeti ognuno di questi passaggi quattro volte. Nel momento in cui lo fai, quel fastidioso schermo di carico sarà sparito da tempo, e avresti ottenuto un grande ab al giorno!
Abs bicicletta
Come suggerisce il nome, questo allenamento è incentrato sugli addominali.
Per fare questo, è necessario sdraiarsi sulla schiena con le mani dietro la testa, sollevare gambe e piedi e assicurarsi che le ginocchia siano piegate a un angolo di 90 gradi. Quindi, sollevare leggermente la testa e le spalle dal tappetino. Ruota il busto in modo che la spalla sinistra si muova verso il ginocchio destro. Estendi e abbassa la gamba sinistra.
Assicurati di alternare i lati per un totale di 10 ripetizioni per lato. Quando avrai finito, ti sentirai meglio a mangiare la pizza e ad abbuffarti con la bibita - più il tuo gioco sarà finito.
Superuomo
Prende il nome da uno dei nostri supereroi DC Comic preferiti, il Superman è un esercizio che risolve le braccia, le spalle, le gambe, i glutei e il nucleo - praticamente tutto ciò che serve per funzionare giorno per giorno.
Tonifica anche la schiena, fornendo sollievo a persone come me che hanno dolori alla schiena.
Per completare questo esercizio, dovrai sdraiarti sullo stomaco con le braccia tese e le gambe dritte all'indietro. Quindi allungerai il tuo corpo, piegherai il coccige e alzi contemporaneamente le braccia e le gambe.
Mantieni questa posizione per 10 secondi e ripeti fino a quando la schermata di caricamento non scompare.
squat
Questo è probabilmente uno degli esercizi più difficili da padroneggiare, cioè se vuoi farlo correttamente. (Ecco perché c'è un video, un occhiolino, un occhiolino.)
Per fare correttamente uno squat, vuoi allargare i tuoi piedi. Assicurati che le tue ginocchia non vadano oltre le dita dei piedi e che il tuo petto sia sollevato.
Stendi la schiena in modo che non ci siano pieghe lungo il didietro - ma non arretrare troppo perché potrebbe causare tensione. Inoltre, assicurati di allineare le cosce al pavimento. Vuoi assicurarti che il tuo culo sia molto indietro. Dopotutto, farebbe schifo per farti male.
Aiuta molto se inspira nello squat e espira quando ti alzi.
Infine: mai e poi mai sollevare con i tuoi glutei. Non è solo una buona idea.
La cosa migliore di questo esercizio è che puoi farlo in gruppi di tre o più, il che significa che non ti perderai nulla se ti stai allenando nel mezzo di una schermata di caricamento.
Ottimo, vero?
Alpinisti
Questo dovrebbe riportare alla memoria la tua palestra della scuola media. Ma gli alpinisti sono probabilmente uno degli esercizi di gioco medio più veloci da completare.
Si inizia nella posizione push-up. Assicurati che le tue braccia siano completamente dritte e direttamente sotto le spalle. Se il tuo corpo forma una linea dritta dalle tue spalle alle caviglie, lo stai facendo bene.
Quindi, ti stringerai gli addominali, solleverai un piede dal pavimento e porterai il ginocchio verso il petto. Mantieni il tuo corpo in linea retta il più possibile. Infine, tornerai alla posizione di partenza e ripeterai ogni passo con la gamba opposta.
Fai circa 10 ripetizioni e sarai bravo a combattere i demoni con la tua spada in tempo per salvare i tuoi compagni.
È difficile trovare quel lavoro perfetto, il gioco, l'equilibrio degli esercizi. Ma ricorda: questi cinque esercizi sono perfetti per le pause tra giochi mobili, desktop e da tavolo.
E, se hai ancora voglia di stare dietro, ci sono sempre alternative come Wii Fit, Xbox Kinect e PlayStation Move. Giochi come Dance Central, Wii Sports, Just Dance, Arms, e Campioni sportivi sono tutti giochi che ti aiutano a fare esercizio.
Prenditi del tempo per giocare a questi tipi di giochi di tanto in tanto, e la tua mancanza di esercizio sarà un problema del passato.
Pensi che ci proverai presto?