Contenuto
- 1. Ergonomia corretta
- 2. Sedia da gioco
- 3. Esercizi di stretching ed esercizi a basso impatto
- 4. Ottieni giochi attivi
- 5. Sensori indossabili
I videogiochi sono una grande strada da percorrere per sfuggire ai problemi del mondo reale. Tuttavia, c'è un solo problema che molti di noi combattono fuggendo da: il mal di schiena causato da lunghe ore di gioco.
Ammettiamolo: il corpo umano non è stato progettato per stare seduto per lunghi periodi di tempo. Molti giocatori di videogiochi seri riferiscono di trascorrere innumerevoli ore giocando ai loro giochi preferiti. Questo può incidere sul corpo, specialmente sul collo e sulla schiena.
Spesso noi umani tendiamo a ciondolare quando iniziamo a provare un leggero mal di schiena per alleviare inconsciamente alcuni dei disagi. Tuttavia, a lungo termine, stiamo effettivamente rovinando la nostra postura e causando possibili danni gravi a lungo termine.
Quindi questo significa che come giocatori siamo condannati ad avere una postura terribile e una vita di disagio alla schiena? Dobbiamo spegnere le console a tempo indeterminato e mettere i nostri controller sullo scaffale?
Ovviamente no!
Invece di abbandonare il nostro amato tempo di gioco, dobbiamo provare le seguenti cinque soluzioni per aiutare ad alleviare il mal di schiena causato da giochi a lungo termine.
1. Ergonomia corretta
Indipendentemente dal tipo di dispositivo su cui stiamo giocando, il modo migliore per ridurre il mal di schiena è mantenere una buona postura. Per fare ciò, dobbiamo posizionare i nostri schermi all'altezza degli occhi, con una distanza di 20 pollici o più dai nostri volti. Abbiamo anche bisogno di tenere le spalle il più rilassate possibile allineando le nostre teste e il collo con i nostri torsi e mantenendo i nostri gomiti vicino ai nostri corpi. Infine, i nostri piedi dovrebbero essere piatti sul pavimento. Mantenere questa corretta ergonomia durante il gioco aumenterà la nostra energia e ci permetterà di concentrarci sui dettagli del gioco per poter dare il massimo.
2. Sedia da gioco
Avere la sedia adatta per sedersi durante il tempo di gioco avido è un must per contribuire a sostenere l'ergonomia corretta di cui sopra. Le sedie da gioco sono sagomate per sostenere la colonna vertebrale. Le migliori sedie da gioco consentono un migliore flusso sanguigno per alleviare la tensione nei muscoli e nelle articolazioni doloranti nella zona della schiena e del collo. Molte sedie hanno anche accessori extra come portabicchieri e altoparlanti per aumentare il piacere dell'esperienza di gioco. Quando siamo seduti su una sedia da gioco, le nostre prestazioni possono solo migliorare perché saremo meno distratti e stressati dal dolore e, di conseguenza, saremo in grado di concentrarci maggiormente sul godimento dei giochi stessi.
3. Esercizi di stretching ed esercizi a basso impatto
Ovviamente, anche quando cerchiamo di mantenere la postura migliore possibile, e anche con le sedie da gioco più comode, i nostri corpi hanno ancora bisogno di pause per il movimento. L'attività fisica regolare è un must per la buona schiena. Gli esercizi a basso impatto che promuovono i muscoli della schiena più forti includono camminare a ritmo sostenuto, giri di nuoto, yoga e andare in bicicletta stazionaria. Non hai tempo per esercizi a basso impatto? Fare pause ogni 20 o 30 minuti per allungare può ridurre significativamente il dolore al collo e alla schiena e ri-energizzare i nostri corpi per molte ore di gioco.
4. Ottieni giochi attivi
Non vuoi fare troppe pause dal gioco? Ottieni giochi che promuovano più attività fisica. Con le tecnologie di oggi, ci sono una varietà di questi tipi di giochi disponibili. Non dobbiamo più sederci per giocare. Ci sono molti giochi sportivi attivi che non solo eliminano il dolore alla schiena, ma aiutano anche a rimetterci in forma migliorando la coordinazione occhio-mano, l'equilibrio, la stabilità e il cardio.
5. Sensori indossabili
Infine, se tutte queste opzioni sono state esaurite e il mal di schiena è ancora un problema, c'è una nuova tecnologia che può aiutare! Vengono prodotti gadget rivoluzionari che possiamo indossare per promuovere una postura migliore. Gadget come il Lumo Back producono sensori che ci spingeranno se le nostre posizioni inizieranno a indebolirsi. Altri gadget come Valedo possono essere indossati durante i giochi sui nostri dispositivi mobili e sincronizzare i movimenti fisici con i nostri avatar, facendo sì che i nostri personaggi giochino attraverso una serie di ostacoli che hanno lo scopo di rafforzare i muscoli della schiena e ridurre il dolore.
Quindi ce l'abbiamo. I nostri sistemi di gioco non sono destinati a sedersi su uno scaffale ea raccogliere polvere. Le nostre schiene non sono destinate a dolore cronico, inimmaginabile, insopportabile e postura terribile. Invece, se utilizziamo le opzioni sopra menzionate, possiamo migliorare significativamente la nostra postura, la resistenza, la concentrazione e le prestazioni di gioco mentre facciamo ancora una delle nostre attività più amate per ore e ore alla volta! Il mal di schiena cesserà di essere uno di quei problemi del mondo reale di cui i giocatori devono nascondersi quando ci immergiamo in una moltitudine di ore di videogiochi.