Contenuto
- Perché dovresti evitare spuntini non sani durante il gioco?
- Tipi di alimenti da evitare
- Spuntini salutari per i giocatori
- Noccioline
- Frullati proteici
- Pita Bread e Hummus
- Verdure con diversi tuffi
- Uve congelate
- Frutta fresca o secca
- Fiocchi d'avena
I videogiochi e gli snack malsani, come patatine e biscotti, sono facilmente associati tra loro. Ciò è dovuto in particolare all'evidenza che guardare la TV o giocare ai videogiochi può portare ad abbuffate e consumo eccessivo di questi tipi di alimenti, che, a loro volta, possono avere un impatto negativo sulla salute fisica.
Più comunemente, i giocatori che si ritrovano a mangiare un'abbondanza di snack malsani durante i giochi noteranno un aumento di peso, specialmente se non lo sono impegnarsi in esercizio.
L'aumento di peso può aprire la porta a una miriade di condizioni di salute più pericolose, tra cui un aumento del rischio di ipertensione, diabete e gravi problemi cardiovascolari. Al fine di rimanere in ottime condizioni fisiche mentre si stanno ancora godendo lunghe sessioni di gioco, è consigliabile praticare una routine di allenamento regolare e sostituire gli snack malsani per alcuni di questi alimenti nutrienti.
Perché dovresti evitare spuntini non sani durante il gioco?
A parte gli evidenti rischi per la salute associati a cibi malsani, questi snack sono spesso pieni di calorie vuote, il che significa che presto diventerai affamato, causandoti un eccesso di zuccheri. Inoltre, spuntini come patatine hanno poco o nessun valore nutritivo, il che significa che stai prendendo un numero elevato di calorie che in realtà non forniscono al tuo corpo minerali utili, vitamine o altri nutrienti.
Mentre è giusto concedersi di volta in volta al tuo spuntino malsano preferito, dovresti fare uno sforzo cosciente per sostituire questi munchies privi di sostanze nutritive con snack più nutrienti e gustosi.
Tipi di alimenti da evitare
Quando determini quali tipi di snack eliminare o ridurre dalla tua dieta, dovresti cercare di evitare gli oggetti eccessivamente elaborati. La maggior parte degli alimenti trasformati contiene un livello pericoloso di grassi malsani, specialmente se consumati in grandi quantità. Questi grassi, in particolare i grassi trans, sono strettamente correlati legato ad una maggiore possibilità di malattie cardiache e può causare infiammazione.
Gli zuccheri aggiunti sono un'altra caratteristica degli alimenti trasformati che sono anche noti per causare malattie cardiache e molte volte questi zuccheri possono essere trovati in prodotti che non ci si può aspettare che vengano addolciti, come il pane.
Ogni volta che stai cercando di selezionare spuntini sani da sgranocchiare durante le tue sessioni di gioco, assicurati di rivedere gli ingredienti del prodotto e cercare componenti naturali.
Spuntini salutari per i giocatori
Noccioline
Quasi tutti i tipi di noci possono offrire benefici nutrizionali al tuo corpo. Alcuni tipi di noci sono noti per essere ricchi di proteine, che contribuiranno ad alimentare il tuo corpo e a saziare la fame. Mandorle, noci, pistacchi, anacardi e nocciole sono tra le noci con il più alto contenuto proteico.
Molti giocatori godono anche di spuntini sui semi mentre giocano - semi di girasole e di zucca sono due delle scelte più popolari. Non solo le noci sono una grande fonte di proteine, ma sono anche ad alto contenuto di fibre, che mancano molti snack elaborati, e sono anche associati a livelli di colesterolo più bassi.
Frullati proteici
Un'altra eccellente fonte di nutrizione, i frullati proteici possono essere uno snack gustoso e salutare per qualsiasi giocatore. Con un bottiglia dell'agitatore della proteina, puoi mescolare frullati in pochi secondi e sorseggiare facilmente uno senza dover mettere in pausa il gioco.
Perché gli shake proteici contengono tonnellate di sostanze nutritive e minerali senza molte calorie aggiunte, possono aiutare a gestire il peso e incoraggiare abitudini alimentari sane.
Per mantenere il tuo corpo in ottime condizioni fisiche, dovresti prendere anche solo una piccola quantità di tempo ogni giorno esercizioe frullati di proteine contengono tutto il necessario per alimentare un allenamento prima di tornare alla console.
Pita Bread e Hummus
Se ti ritrovi attirato dalle patatine fritte quando cerchi la tua merenda da gioco preferita, indulgere in pane pita e hummus può semplicemente soddisfare la tua voglia.
Il pane caldo pita immerso in hummus, che è disponibile con un assortimento di condimenti tra cui pepe rosso, jalapeno e cipolla caramellata, è uno spuntino piacevole. Derivato dai ceci, l'hummus è ricco di proteine e fibre oltre a un elenco di vitamine che il tuo corpo ha bisogno per funzionare.
Verdure con diversi tuffi
Anche se pita e hummus sono una deliziosa combinazione per uno spuntino veloce e facile, alcuni amanti delle patatine potrebbero non essere soddisfatti dato che il pane alla pita tende a mancare del gratificante scricchiolio di un chip. Invece, sostituisci la pita (o le tue patatine) con le verdure che possono avere la stessa croccantezza senza gli ingredienti malsani.
Carote e hummus sono una combinazione popolare o riempiono un piatto di carote e sedano per immergersi in un ranch piccante. La vitamina A, la biotina e il potassio sono tra le molte vitamine nutrienti presenti nelle carote e le proprietà antiossidanti del vegetale aiutano a prevenire il cancro e altre gravi condizioni di salute.
Uve congelate
Per chi ha un debole per i dolci, le uve surgelate sono l'alternativa perfetta alle caramelle acide, eliminando lo zucchero non necessario e gli ingredienti artificiali. Se sei incline a binge eating mentre giochi, dovresti provare ad aggiungere uva congelata al tuo regime di snack notturno.
A basso contenuto di calorie, le uve congelate possono essere consumate dalla manciata e forniscono al corpo sostanze nutritive importanti. Si dice che l'uva aiuti prevenire un certo numero di condizioni di salute, inclusi cancro, malattie agli occhi e problemi cardiovascolari.
Frutta fresca o secca
Anche se i frutti sono ricchi di zuccheri, contengono zuccheri naturali che possono essere buoni per il tuo corpo e che forniscono nutrienti sani.
Frutta fresca e secca sono un altro ottimo sostituto per snack zuccherati come le caramelle. Alcuni frutti secchi sono fatti con zucchero aggiunto - vuoi evitare questi tipi se stai cercando di condurre uno stile di vita più sano - ma molti frutti secchi diventano naturalmente più dolci nel processo.
Le banane sono facili da mangiare durante il gioco e contengono alti livelli di potassio, che promuove la resistenza ossea. Gli agrumi possono fornire vitamina C e le mele sono uno spuntino croccante ad alto contenuto di antiossidanti e fibre.
Fiocchi d'avena
I giocatori che desiderano uno spuntino dolce mentre giocano dovrebbero prendere in considerazione di scavare in una ciotola di farina d'avena quando è tempo di gioco. Anche se ci sono alcuni zuccheri aggiunti a certi pacchetti di farina d'avena, è possibile trovare marchi che offrono meno zuccheri che offrono ancora una miriade di benefici per la salute. Inoltre, puoi facilmente mangiare la tua farina d'avena mantenendo il tuo posto nel gioco.
L'avena è ricca di fibre, antiossidanti e vitamine, che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e a perdere peso. Scegli un sapore saporito come mele e cannella per uno spuntino dolce che soddisfi la tua fame e benefici per la tua salute.
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Nota dell'editore: Chris Gronkowski sta contribuendo a GameSkinny attraverso la nostra serie di scrittori ospiti, dove forniamo una piattaforma per leader di pensiero per condividere grandi idee con te, il lettore.
Circa l'autore: Un ex antipasto di 3 anni nella NFL per i Dallas Cowboys, Indianapolis Colts e Denver Broncos, Chris Gronkowski è ora il CEO di Ice Shaker. Ice Shaker è stato presentato su Shark Tank di ABC, Good Morning America, HLN morning express, Forbes e altri. Chris è il mezzo dei cinque fratelli Gronkowski e ha iniziato a scrivere delle sue esperienze atletiche e imprenditoriali.